体調を整える方法
この記事を書いている人 - WRITER -
1986年5月12日生まれ。愛知県春日井市出身。
大学生時代も合わせて塾講師歴は14年。大学卒業後は有名ハウスメーカーに就職するも塾の先生の醍醐味を忘れられず、ある小さな学習塾の創業メンバーに仲間入り。８年間の教室長時代には、塾生の成績向上率９５.７％、第一志望校合格率８５％以上を維持して当時１０教室の中で１位の教室を運営。新たな挑戦を決意して、２０２０年に進学塾LIFEを創業するが、いきなりのコロナ禍に襲われて風前の灯火に…。負けじと気分を新たに中村適塾を起ち上げる。
好きな言葉は「You're braver than you believe, and stronger than you seem, and smarter than you think.」（クマのプーさん）
めっきり寒くなりまして、受験生でなくても風邪が心配になるのが冬ですよね。
私はいまだにインフルエンザもコロナにもなっていないので、絶賛なってみたい願望があります（さすがにまったくかからないと高齢でなったときに重症になりそうで怖いです）。
ただ、これだけ体調を崩さないと塾生からも「どんな対策していますか？」みたいな質問があるので、ちょっと紹介しておきましょう。
ただ、もしかしたら真似できるものが少ないので、無理せずほどほどの参考程度にしてくださいね。
（１）うがい＆手洗い
はい、基本です。
結局、これをどれだけ丁寧かつ頻繁に実行できるかによるような気がします。
（２）ぬるめの風呂
シャワーだけでなく、しっかり風呂に入って温まりましょう。
激熱風呂ではなく、ちょっとぬるいかなくらいの湯に、長めに浸かります。
（３）しっかり寝る
短くても７時間以上は寝ましょう。
（４）適度の筋トレ
適度の運動、というより筋トレです。
筋トレを始めてから、明らかにより体調を崩さなくなりました。
筋肉が疲労をやわらげてくれます。
（５）タンパク質多め＆糖質油分少な目な食事
簡単には、毎日鶏胸肉を食べてください。
菓子、ジュース、アイス、パン、麺類、ジャンクフード類は食べません。
これが最難関だと思いますが、２週間でも継続すると自分の体が完全にアップデートされるのを実感しますよ。
いつものことですが、無理をするのは逆に体調によくないので、適度に体調を崩すのが実はいいのかもしれません。
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1986年5月12日生まれ。愛知県春日井市出身。
大学生時代も合わせて塾講師歴は14年。大学卒業後は有名ハウスメーカーに就職するも塾の先生の醍醐味を忘れられず、ある小さな学習塾の創業メンバーに仲間入り。８年間の教室長時代には、塾生の成績向上率９５.７％、第一志望校合格率８５％以上を維持して当時１０教室の中で１位の教室を運営。新たな挑戦を決意して、２０２０年に進学塾LIFEを創業するが、いきなりのコロナ禍に襲われて風前の灯火に…。負けじと気分を新たに中村適塾を起ち上げる。
好きな言葉は「You're braver than you believe, and stronger than you seem, and smarter than you think.」（クマのプーさん）
